Czesc jescze mam takie głupie pytania - 2 1-piers z kurczaka chcę dać na chleb ma byc gotowana czy pieczona 2-wolowina z ryzem gotowana czy pieczona dzięki pozdrawiam
Jaki najlepszy makaron?dwujajeczny?czterojajeczny?//ZALEŻY. CZTEROJAJECZNY BĘDZIE BARDZIEJ MIAŁ WIĘCEJ TŁUSZCZU ALE I WIĘCEJ BIAŁKA. DOBIERZ SOBIE SAM WG UZNANIA. PAMIĘTAJ ŻE TŁUSZCZ TRZEBA UWZGLĘDNIĆ W DIECIE. Czy musi być koniecznie ser twarogowy chudy?nie może być np pół tłusty? MOŻE BYĆ ALE DODATKOWY TŁUSZCZ TRZEBA UWZGLĘDNIĆ W DIECIE. Czy [...]
[...] piwko lubie:P wiec nie wiem... I jeszcze co do diety - ostatnio zostala mi polecona taka: zeby jesc prawie same bialka - jogurty naturalne 0% tłuszczu, gotowana/ew.pieczona piers kurczaka, to samo z rybami. Do tego EWENTUALNIE razowe pieczywo, z owocow jedynie grejfruty. A czy moze ktos ma opracowana diete jaka stosowal przy TP? Jezeli wejde na [...]
[...] ALBO...;) ///wiec nie wiem... I jeszcze co do diety - ostatnio zostala mi polecona taka: zeby jesc prawie same bialka - jogurty naturalne 0% tłuszczu, gotowana/ew.pieczona piers kurczaka, to samo z rybami./// W JOGORCIE JEST WIECEJ WW NIŻ BIAŁKA,UŁOZ SOBIE DIETE WG TYCH POSTOW! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]
[...] stosowac i bardzo prosze osoby, ktore maja doswiadczenie z tp o opinie. Śniadanie: 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim, bieluchem, chuda szynka lub pieczona/got. piersia kurczaka II śniadanie: owoc, np. jabłko obiad: pierś kurczaka gotowana lub pieczona, ewentualnie 1/2 szklanki ryżu ciemnego podwieczorek: batonik zbożowy nestle lub [...]
Wysłano mnie tu z suplementacji, więc ok pomarudzę trochę:)) Na początek bliższe dane: 19lat, 164cm wzrostu, 60kg. Chcę zrzucić do 50 (w sumie waga nie jest tak ważna, bo chodzi mi głównie o zejście z tł, mięśnie mogą być;). Trening: fitness (tzn. step aerobik, wiecie takie zajecia nie na stepperze jak ktos ostatnio zrozumial:P tylko aerobik z [...]
Witam przepraszam za taki błachy problem wiem ze mozna go rozwiazac szukajac w wyszukiwarce ale prosze o pomoc Mianowicie wiadomo ze piers z kurczaka jest podstawowym składnikiem kazdej z diet tylko zastanawiaa mnie jej przygotowanie.Wiadomo gotowana jest najzdrowsza ale najsmaczniejsza jest pieczona.Czy mozna spozywac piers z kurczaka [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od 1,5roku ale nigdy nie stosowałem żadnej specjalnej diety. Moja waga to 103kg przy wzroście 187cm. Od zeszłego tygodnia próbuję stosować taką dietę: 1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA 2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony) 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego [...]
[...] w domu takie ustrojstwo, ktore nazywa sie grill elektryczny: jest to po prostu teflonowa taca ('pofalowana') podlaczana do elektrycznosci. I tak sie zastanawiam, czy rozbita piers z kurczaka przygotowana bez panierki i tluszczy, jest bardziej szkodliwa niz piers gotowana lub pieczona. 2. Jezeli piers z takiego grilla jest szkodliwa, to napiszcie [...]
jogurt naturalny jest bardziej zródłem weglowodanów (6,6g) niz białka (4,4g)- to wartość na 100g jogurtu, czyli półlitrowy kubek jogurtu to ok. 22g białka i 33g weglowodanów - na diecie low carb lepiej dać sobie spokój z jogurtem. Do pracy biorę zwykle 2 jajka na twardo z sałatą lub kapusta pekińską i/lub twarożek wiejski lekki i/lub tuńczyk w [...]
[...] tez oliwe gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego ryz,kasza lub makaron razowy. Schabowy to zart?:] piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i warzywa warzywa np.banan gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(Po Treningu) 18:00 Ryż biały 100g gainer 70g+250ml mleka / tego [...]
[...] pojemności serca). 2. Układ oddychania: wzrost pojemności życiowej płuc z 3,5-4,0 l u osób niewytrenowanych do 5,0-6,0 l u zawodników. zwiększenie różnicy obwodu klatki piersiowej przy maksymalnym wdechu i wydechu z 5-7 na 9-15 cm. pogłębienie oddychania i zwolnienie rytmu oddychania. zmniejszenie ilości oddechów na 1 min z 15-20 u osób [...]
Do napisania tego tematu skłoniła mnie lektura kilkuset tematow typu "dieta do oceny". Wszystkie te tematy wyglądały mniej więcej tak: I śniadanie - jogurt owocowy, płatki kukurydziane II śniadanie - twaróg pełnotłusty, chleb biały obiad - pierś z kurczaka, makaron itd Odpowiedzi też są podobne: Zamień jogurt owocowy na naturalny. Zamień pieczywo [...]
[...] z kurczaka/indyka lub z serem zoltym/ jesli chleb to razowy i dorzuc warzywa Obiad: Kasza jeczmienna 230 g /daj mniej Filet drobiowy panierowany 100g/panierowany odpada,daj piers pieczona,gotowana,smazona na teflonie,albo jakas rybke itd. kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na stolowce mam do wyboru, ktore najlepsze?? )/aha,czyli wcinasz [...]
[...] jogurt typu actimel lub cos podobnego Obiad- Piers z kurczaka pieczona lub gotowana i do tego warzywa Kolacja- to samo co obiad ale polowe mniej (pol piersi) Poza tym duzo grejpfrutow oraz wody. Wychodzi dziennie od 600-1000 Kcal. Areoby- orbitrek czy jak to nazwac 2 razy dziennie... rano HIIT (5x 15sek 45sek [...]
Odświeżam. Dopiero teraz mam dostęp do Internetu, więc teraz wklejam to, co w ostatnim czasie wymyśliłem. Tak więc raz jeszcze - zaczynam od pytania. Czy dietę powinienem opracować wg obecnej wagi (ok. 105 kg) czy też na suchą masę ciała (ok. 80 kg)? Przy obecnej wadze zapotrzebowanie wygląda nastepująco: 2600 kcal / 220 g białka / 165 g węgli / [...]
Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 [...]
[...] malo bialka w tym posilku,wiec dorzuc np. twarog, do tego zrodlo tluszczu np. orzechy wloskie do owsianki kanapki z razowego mogą być,ale najlepiej jakbys dal do srodka piers z kurczaka(będzie wiecej bialka) i duzo warzyw obiad możesz robic sobie sam, surowke jesz ta co wszyscy albo zjedz jakies warzywo, ugotuj sobie ryz, do tego [...]